해피글밥 말하는대로(+말하는 대로 )

 

지인과의 대화에서  어떤 주제에 대하여 이야기를 하게 되었습니다. 그 지인은 한번 하면 잘할수 있는 능력이 있음에도 불구하고 최근에 당한 어려움 때문에 계속해서  부정적인 말을 하며 미리부터 포기하는 말을 하였습니다. 그래서 저는 긍정적인 말을 해야 한다고 하였습니다. 그러면서 저 자신 스스로를 돌아보게 되었습니다. 

 

말하는 대로 살 수밖에 없는 이유는 우리의 말이 우리의 생각과 믿음을 반영하고, 이것이 결국 우리의 행동과 현실을 형성하기 때문입니다. 우리가 하는 말은 우리의 마음가짐을 나타내고, 이 마음가짐은 우리가 세상을 인식하고 행동하는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 말을 하면 긍정적인 사고방식이 형성되고, 이는 긍정적인 행동으로 이어집니다. 반대로 부정적인 말을 자주 하면 부정적인 시각으로 세상을 보게 되고, 이는 우리의 행동과 결정에 영향을 줍니다.

또한 우리의 말은 자기 예언의 성격을 가지기도 합니다. "난 할 수 없어"라고 말하면 정말로 시도조차 하지 않게 되고,

"난 할 수 있어"라고 말하면 그것을 이루기 위해 노력하게 됩니다.

말은 또한 우리의 대인관계와 사회적 환경을 형성합니다. 친절하고 존중하는 말을 하면 긍정적인 관계가 형성되고, 부정적이고 비판적인 말은 관계를 해칠 수 있습니다.

결국, 우리의 말은 우리의 정신적, 감정적 현실을 만들고, 이는 우리가 살아가는 물리적 현실에도 영향을 미칩니다. 그래서 우리는 말하는 대로 살 수밖에 없습니다.

 

긍정적인 말을 하기 위한 실천방법에는 여러 가지가 있습니다.

1.자기 대화 모니터링하기: 내면의 목소리가 어떤 말을 하는지 주의 깊게 관찰하고, 부정적인 자기 대화를 발견했을 때 의식적으로 긍정적인 표현으로 바꿔보세요. 

부정적: "나는 이 발표를 망칠 거야."

긍정적: "이 발표를 위해 준비를 많이 했으니 잘 할 수 있어."

2.감사 일기 쓰기: 매일 감사한 일 3가지를 적어보는 습관을 들이면 자연스럽게 긍정적인 측면에 초점을 맞추게 됩니다.

"오늘 나는 친구의 따뜻한 응원 메시지, 맛있는 아침 식사, 그리고 평화로운 저녁 산책에 감사함을 느낀다."

3.'못한다'를 '아직'으로 바꾸기: "나는 이걸 못해"라는 표현 대신 "나는 이걸 아직 잘 못하지만 배우고 있어"라는

식으로 말해보세요.

부정적: "나는 영어를 못해."

긍정적: "나는 영어를 아직 유창하게 못하지만 매일 조금씩 향상되고 있어."

4.긍정문으로 표현하기: 부정문 대신 긍정문을 사용하세요. "실패하지 말자"보다는 "성공하자"라고 말하는 것이 더 효과적입니다.

부정적: "오늘은 지각하지 말아야지."

긍정적: "오늘은 정시에 도착하기 위해 일찍 출발할 거야."

5.칭찬과 격려를 습관화하기: 자신과 타인의 작은 성취도 인정하고 칭찬하는 습관을 들이세요.

자신에게: "어려운 상황에서도 침착하게 대처한 나 자신이 자랑스럽다."

타인에게: "네가 그 문제를 해결하는 방식이 정말 창의적이었어. 대단해!"

6.문제를 기회로 재구성하기: 어려움을 "문제"가 아닌 "도전" 또는 "기회"로 바라보고 표현해보세요.

부정적: "이 프로젝트는 너무 어려워 문제야."

긍정적: "이 프로젝트는 내 스킬을 향상시킬 좋은 도전이야."

7.긍정적인 언어 환경 만들기: 긍정적인 말을 많이 사용하는 사람들과 교류하고, 격려와 희망을 주는 콘텐츠를 접하세요.

"이번 주말엔 항상 나에게 영감을 주는 친구와 만나서 긍정적인 대화를 나눌 거야."

8.하루 시작과 마무리를 긍정적인 확언으로: 아침에 일어나서, 그리고 잠들기 전에 긍정적인 확언을 말해보세요.

아침: "오늘 하루는 기회와 가능성으로 가득 차 있어. 나는 최선을 다할 거야."

저녁: "오늘 하루도 의미 있게 보냈고, 내일은 더 나은 하루가 될 거야."

9.부정적인 말을 인식하고 멈추기: 부정적인 말이 나오려고 할 때 잠시 멈추고 대안적인 표현을 생각해보세요.

상황: 실수를 했을 때

부정적 충동: "나는 정말 바보야."

멈추고 바꾸기: "잠깐, 모든 사람은 실수를 해. 이것은 배움의 기회야."

10.작은 성취 축하하기: 크고 작은 성취를 언어로 표현하며 자신을 격려하세요.

"오늘 30분 운동 목표를 달성했어! 꾸준히 하면 건강이 더 좋아질 거야."

 

이런 긍정적인 표현들을 일상에서 꾸준히 연습하면 점차 자연스러운 습관이 될 것입니다.

성장하는 나와 당신이 자랑스럽습니다. 화이팅!