해피글밥 저속노화 ,건강한 삶을 위한 저염·저당 식단(+MZ세대도 주목!)
저속노화, 건강한 삶을 위한 저염, 저당 식단은 어떻게 하면 좋을까요?현대인의 건강에 있어 저염, 저당 식단은 점점 더 중요해지고 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험을 줄이기 위해 식습관 개선은 필수적입니다. 저염 식단의 핵심은 무엇일까요?저염 식단은 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄이는 것을 목표로 합니다. 구체적인 실천 방법은 다음과 같습니다:가공식품 섭취 줄이기: 라면, 통조림, 냉동식품 등은 나트륨 함량이 높으므로 피하거나 최소화해야 합니다.조리 시 소금 대신 허브와 향신료 활용: 로즈마리, 타임, 바질 등은 맛을 풍부하게 하면서 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.식초, 레몬즙 등을 활용한 조리: 이들은 음식의 맛을 살리면서 나트륨 사용을 줄일 수 있는 좋은 대안입니다..
2025. 3. 25.
